Liesklachten

Waar komt pijn in de lies vandaan?

Overbelasting van spieren

Liesklachten ontstaan vaak door overbelasting van de spieren aan de binnenzijde van uw bovenbeen. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij sporten waarbij u veel sprint, draait, afzet of plotseling van richting verandert. Ook langdurige belasting of een verkeerde beweging kan de spieren rondom de lies irriteren. U merkt dit meestal als een zeurende of stekende pijn bij lopen, traplopen, sporten of opstaan. Door tijdelijk rustiger aan te doen en de belasting goed op te bouwen, kunnen spierklachten vaak herstellen. Blijft de pijn terugkomen, dan is onderzoek verstandig.

Peesklachten

Peesklachten in de lies ontstaan meestal geleidelijk. De pezen rondom uw lies en heup kunnen geïrriteerd raken wanneer ze langdurig meer belasting krijgen dan ze aankunnen. Dit ziet u vaak bij hardlopers, voetballers en mensen die veel herhaalde bewegingen maken. De pijn zit vaak diep in de lies of aan de binnenzijde van het bovenbeen en kan toenemen bij starten met bewegen, traplopen of sporten. Peesklachten verdwijnen niet altijd vanzelf. Een fysiotherapeut kan helpen om de belasting goed te doseren en de pees sterker te maken.

Heupklachten

Pijn in de lies komt regelmatig vanuit de heup. Omdat het heupgewricht dicht bij de lies ligt, kan een probleem in de heup aanvoelen als liespijn. U kunt dit merken bij lopen, opstaan uit een stoel, bukken of draaien van het been. Soms voelt de heup stijf of beperkt aan. Ook kan de pijn uitstralen naar het bovenbeen of de bil. Bij heupklachten is het belangrijk om te onderzoeken of de pijn echt uit de lies komt, of dat de heup de onderliggende oorzaak is.

Artrose

Artrose in de heup kan pijn in de lies veroorzaken. Bij artrose wordt het kraakbeen in het gewricht dunner, waardoor bewegen minder soepel gaat. U merkt dit vaak aan startpijn: pijn wanneer u opstaat na zitten of liggen. Ook ochtendstijfheid, moeite met traplopen en minder makkelijk wandelen kunnen hierbij horen. De pijn kan zeurend aanwezig zijn en uitstralen naar het bovenbeen. Bij B-Fysic kunt u terecht voor het GLA:D artrose oefenprogramma. GLA:D is een preventief voorlichting- en trainingsprogramma ontwikkeld voor mensen met (beginnende) artrose in het knie- of heupgewricht. Dit programma zet in op het verminderen van pijn en het vergroten van bewegingsvrijheid.

Liesbreuk

Een liesbreuk ontstaat wanneer weefsel vanuit de buik door een zwakke plek in de buikwand naar buiten komt. Dit kan zorgen voor een zwelling of bult in de lies, vooral bij hoesten, persen, tillen of lang staan. De pijn voelt vaak drukkend, trekkend of branderig aan. Een liesbreuk gaat niet vanzelf over en moet altijd goed beoordeeld worden. Vermoedt u dat u een liesbreuk heeft, neem dan contact op met uw huisarts. Bij twijfel kan een fysiotherapeut helpen inschatten of uw klachten passen bij een spier- of peesprobleem.

Bekkeninstabiliteit

Bekkeninstabiliteit kan pijn geven in de lies, het bekken, de onderrug of het bovenbeen. De klachten ontstaan doordat de gewrichten en spieren rondom het bekken minder goed samenwerken. U merkt dit vaak bij lopen, traplopen, omdraaien in bed, opstaan of lang staan. De pijn kan zeurend of stekend zijn en geeft soms een instabiel gevoel. Bekkeninstabiliteit komt regelmatig voor tijdens of na de zwangerschap, maar kan ook door andere oorzaken ontstaan. Bekkenfysiotherapie kan helpen om de spieren rondom het bekken beter te laten samenwerken.

Zenuwbeknelling

Soms ontstaat liespijn doordat een zenuw geïrriteerd of bekneld raakt. Dit kan een brandend, tintelend, prikkelend of doof gevoel geven in de lies, heup of het bovenbeen. De klachten kunnen verergeren bij bepaalde houdingen, lang zitten, rek op de heup of druk rond de liesregio. Zenuwklachten voelen anders dan gewone spierpijn en kunnen soms uitstralen. Omdat de oorzaak niet altijd direct duidelijk is, is goed onderzoek belangrijk. Een fysiotherapeut kan beoordelen of uw klachten mogelijk vanuit een zenuw, rug, heup of bekken komen.

Zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. Onder invloed van hormonen worden banden en gewrichten soepeler, terwijl uw bekken en buik meer belasting krijgen. Hierdoor kunt u pijn ervaren in de lies, het schaambeen, de onderrug of de heup. De klachten nemen vaak toe bij lopen, traplopen, draaien in bed of lang staan. Liespijn tijdens de zwangerschap is niet ongewoon, maar het is belangrijk om goed met uw grenzen om te gaan. Een bekkenfysiotherapeut kan u begeleiden met advies, oefeningen en veilige manieren van bewegen.

Pijn in de lies bij vrouwen

Pijn in de lies komt regelmatig voor bij vrouwen en kan verschillende oorzaken hebben. Hoewel spier- en peesklachten zowel bij mannen als vrouwen voorkomen, spelen bij vrouwen ook factoren zoals zwangerschap, hormonale veranderingen en klachten vanuit het bekken een rol. Daardoor kan liespijn op verschillende momenten ontstaan, bijvoorbeeld tijdens het sporten, rond de menstruatie of tijdens de zwangerschap.

Veel vrouwen ervaren een zeurende of stekende pijn in de lies bij het lopen, traplopen of opstaan uit een stoel. Ook langdurig staan of draaien in bed kan de klachten verergeren. Soms zit de pijn alleen aan de linker- of rechterkant van de lies, maar het is ook mogelijk dat de pijn uitstraalt naar de heup, bil of het bovenbeen.

Tijdens de zwangerschap neemt de belasting op het bekken toe en worden de banden onder invloed van hormonen soepeler. Hierdoor kunnen klachten ontstaan in de lies, het schaambeen of de onderrug. Ook na de bevalling kunnen deze klachten nog enige tijd aanwezig blijven.

Heeft u geen zwangerschap doorgemaakt, maar ervaart u toch regelmatig liespijn? Dan kunnen ook heupklachten, een verminderde stabiliteit van het bekken of in sommige gevallen, aandoeningen zoals endometriose een rol spelen. Het is niet altijd eenvoudig om zelf de oorzaak te herkennen, omdat verschillende structuren in de lies dicht bij elkaar liggen en pijn kunnen uitstralen.

Blijven uw klachten langer bestaan of merkt u dat bewegen steeds moeilijker wordt? Dan is het verstandig om de oorzaak te laten onderzoeken. Zeker wanneer de pijn regelmatig terugkomt of uw dagelijkse activiteiten belemmert, kan een fysiotherapeut vaststellen waar de klachten vandaan komen en welke behandeling het beste bij uw situatie past.

Heeft u tijdens of na de zwangerschap last van liespijn? Onze specialisten in bekkenfysiotherapie onderzoeken waardoor uw klachten ontstaan en helpen u met een persoonlijk behandelplan om weer comfortabel te bewegen.

Waarom doet uw lies pijn bij opstaan?

Voelt u vooral pijn in uw lies wanneer u opstaat uit bed of uit een stoel? Dan bent u niet de enige. Pijn in de lies bij het opstaan ontstaat vaak doordat spieren, pezen of gewrichten na een periode van rust tijdelijk stijver zijn. Zodra u een paar minuten beweegt, neemt de stijfheid vaak af en wordt bewegen gemakkelijker.

De klachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Zo kan een overbelaste spier of pees in de lies gevoelig zijn na rust. Ook heupklachten, beginnende heupartrose of bekkeninstabiliteit kunnen ervoor zorgen dat u vooral pijn ervaart bij de eerste stappen van de dag of na lang zitten. Soms verdwijnt de pijn zodra uw lichaam is opgewarmd, maar het kan ook zijn dat de klachten juist toenemen wanneer u langer blijft bewegen.

Heeft u regelmatig pijn in de lies bij het opstaan en blijven de klachten terugkomen? Dan is het verstandig om de oorzaak te laten onderzoeken. Door de juiste diagnose te stellen, kan een fysiotherapeut bepalen of uw klachten afkomstig zijn uit de spieren, pezen, heup of het bekken. Op basis daarvan ontvangt u een persoonlijk behandelplan en oefeningen die zijn afgestemd op uw situatie.

Blijft de pijn langer dan een week aanhouden of belemmert deze u tijdens uw dagelijkse activiteiten? Neem dan contact op met een fysiotherapeut. Hoe eerder de oorzaak wordt vastgesteld, hoe groter de kans op een voorspoedig herstel.

Wanneer is het verstandig om een fysiotherapeut te bezoeken?

Liespijn verdwijnt soms vanzelf, bijvoorbeeld wanneer de oorzaak een lichte spierverrekking of tijdelijke overbelasting is. Blijven de klachten aanhouden of beperken ze u in uw dagelijkse activiteiten? Dan is het verstandig om de oorzaak te laten onderzoeken. Hoe eerder de oorzaak wordt vastgesteld, hoe groter de kans op een voorspoedig herstel en hoe kleiner de kans dat de klachten verergeren.

Maak een afspraak met een fysiotherapeut als:

• uw liespijn langer dan één week aanhoudt.
• de pijn steeds terugkomt tijdens het lopen, sporten of werken.
• opstaan uit een stoel, traplopen of wandelen steeds moeilijker wordt.
• u niet meer kunt sporten zoals u gewend bent.
• de pijn uitstraalt naar uw heup, bovenbeen of onderrug.
• een stekende of zeurende pijn blijft houden, ook na rust.
• u zwanger bent of onlangs bent bevallen en klachten in de lies of het bekken ervaart.
• u niet weet waardoor de klachten zijn ontstaan.
• u twijfelt of de pijn uit uw lies, heup of bekken komt.

Tijdens een eerste afspraak onderzoekt de fysiotherapeut zorgvuldig waar uw klachten vandaan komen. Daarbij kijken we niet alleen naar de plek waar u pijn voelt, maar ook naar de samenwerking tussen uw spieren, gewrichten en bewegingspatroon. Op basis van het onderzoek stellen we een persoonlijk behandelplan op, zodat u weer zo snel en verantwoord mogelijk kunt bewegen.

Heeft u hevige pijn, een zichtbare zwelling in de lies, koorts of kunt u nauwelijks meer lopen? Neem dan eerst contact op met uw huisarts.