Coaching op leefstijl: Kleine stappen, grote impact
In gesprek met leefstijlcoach Melanie en deelnemer Roos over het CooL-traject
Bij B-Fysic hechten we veel waarde aan het begeleiden van mensen naar een gezondere leefstijl. We geloven dat duurzame verandering begint met inzicht, motivatie en persoonlijke aandacht. Het CooL-traject (Coaching op Leefstijl) biedt precies dat. We spraken met Melanie, leefstijlcoach bij B-Fysic, en Roos, een enthousiaste deelnemer, over hun ervaringen, successen en uitdagingen tijdens dit tweejarige leefstijlprogramma.
Waarom starten met het CooL-traject?
Voor Roos maakte een aantal jaar geleden al kennis met het programma. Ze hoorde via haar familie over het CooL-traject, een tweejarig leefstijlprogramma dat helpt bij het verbeteren van je gezondheid door middel van gedragsverandering. Ze wist meteen dat dit iets voor haar zou kunnen zijn. Maar in plaats van zich overhaast aan te melden, besloot ze te wachten. “Je krijgt maar één keer de kans om dit via de basisverzekering te doen,” vertelt Roos, “dus ik wilde zeker weten dat ik er klaar voor was, zowel qua tijd als motivatie.”
Toen het moment daar was, heeft ze via haar huisarts direct een verwijzing aangevraagd, en kwam ze terecht bij leefstijlcoach Melanie. Die weloverwogen start blijkt achteraf precies te zijn wat Roos nodig had: “Ik wist dat als ik er pas aan zou beginnen op het moment dat ik er écht voor openstond, het me ook echt iets zou opleveren.”
Hoe werkt het traject?
Het CooL-traject duurt twee jaar en bestaat uit een basisfase van acht maanden en een onderhoudsfase van zestien maanden. Deelnemers starten met een intakegesprek waarin leefstijl, slaap, voeding en beweging in kaart worden gebracht. Daarna volgen groepssessies én individuele gesprekken.
Roos: “Die combinatie werkt voor mij heel goed. In de groep leer je van anderen, maar in de één-op-één gesprekken kun je echt de diepte in.” Ze noemt de sfeer in de groep luchtig, leerzaam en ondersteunend. “Het voelt een beetje alsof je weer naar school gaat — op een leuke manier.”
Meer dan afvallen
Hoewel veel deelnemers aan het programma deelnemen om af te vallen, ligt de focus bij CooL op bewustwording en gedragsverandering. Melanie: “Afvallen is mooi, maar geen doel op zich. Het gaat om het veranderen van gewoontes, stap voor stap.”
Roos bevestigt dit: “Ik voel me fitter, heb meer controle over mijn keuzes, en zit beter in mijn vel. Het gaat vooral om inzicht krijgen in wat ik nodig heb — niet wat anderen zeggen dat ik moet doen. En dat ik daarbij ook nog ben afgevallen is een mooie bijkomstigheid!”
De kracht van het coach zijn
Melanie is nu zo’n 3 jaar leefstijlcoach en heeft ondertussen meerdere groepen afgerond. “Wat ik het mooiste vind aan leefstijlcoaching? Het zien van echte, positieve veranderingen bij mensen,” vertelt ze. Dat hoeft niet altijd om grote stappen te gaan. “Het gaat mij om bewustwording. Als mensen inzicht krijgen in hun eigen gedrag en daar zelf mee aan de slag gaan, dan is dat voor mij al winst.”
Ze ervaart het belang van de groepsbijeenkomsten, maar het zijn vooral de één-op-één gesprekken waar de verdieping ontstaat. “Juist het experimenteren en die diepgang tijdens de persoonlijke gesprekken, dat vind ik heel waardevol. Je hebt dan echt de tijd om samen te kijken: wat gaat er goed, wat niet, en waarom?”
Tegelijkertijd benadrukt Melanie het belang van balans. “Soms zijn gesprekken zo intensief dat het veel van je vraagt als coach. Daarom is het voor mij belangrijk dat ik naast mijn werk als leefstijlcoach ook andere werkzaamheden heb. Die afwisseling houdt het werk leuk en houdbaar.”
Uitdagingen en successen
Zoals bij elk gedragsveranderingstraject zijn er ook uitdagingen. Melanie merkt dat sommige deelnemers afhaken, vaak door onduidelijkheid over de inhoud van het programma of persoonlijke omstandigheden. “Daarom bellen wij vooraf met elke nieuwe deelnemer om helder uit te leggen wat ze kunnen verwachten,” zegt ze.
Tegelijkertijd zijn de succesverhalen talrijk. Van jonge studenten tot mensen op leeftijd — zoals een mevrouw van 73 die haar leefstijl volledig omgooide. “Iedere verandering, groot of klein, telt,” aldus Melanie.
Tips voor nieuwe deelnemers
Roos heeft een heldere boodschap voor mensen die twijfelen: “Doe je huiswerk. Lees je in. En denk goed na of je dit écht wilt. Want als je er klaar voor bent, kan het je leven veranderen.”
Melanie pleit voor een nóg betere samenwerking met huisartsen om deelnemers beter te informeren over het traject. “Huisartsen waar we goed contact mee hebben, zien ook echt de positieve impact bij deelnemers die ze eerder verwezen hebben, het zou mooi zijn als alle huisartsen op de hoogte zijn van de mogelijkheden van Coaching op Leefstijl.”
Samen sta je sterker
Beide benadrukken hoe belangrijk het is om het traject niet alleen te doen. Roos: “Praat met je omgeving, met je coach, met je groep. Dat lucht op én helpt je verder.” En Melanie vult aan: “Je komt voor jezelf, maar je mag ook je omgeving betrekken. Samen bereik je meer.”
Meer informatie over CooL
