Afspraak maken
Maak nu een afspraak bij een van onze therapeuten en zet de eerste stap naar herstel!
Revalidatie na een voorste- of achterste kruisbandreconstructie
Wat is de functie van de kruisbanden?
De knie bestaat uit drie botstukken: het bovenbeen, het onderbeen en de knieschijf. Aan zowel de binnen- als buitenkant van de knie bevinden zich kniebanden (mediaal en lateraal collateraal ligament). Binnenin de knie liggen de binnenste en buitenste meniscus en de voorste en achterste kruisband. Deze kruisbanden spelen een belangrijke rol bij de stabiliteit van de knie. De voorste kruisband voorkomt dat het onderbeen naar voren schuift ten opzichte van het bovenbeen, terwijl de achterste kruisband juist voorkomt dat het onderbeen naar achteren schuift.
Hoe ontstaat een kruisbandblessure?
Kruisbanden kunnen scheuren door onverwachte bewegingen of een val, vaak tijdens sporten met veel draaibewegingen, zoals voetbal, hockey, handbal en skiën. U kunt daarbij een knap voelen of horen. Vaak zwelt de knie direct op en kan deze instabiel aanvoelen. Samen met een orthopeed wordt besloten of een operatie nodig is, afhankelijk van uw leeftijd en sportdoelen. Voor sporters die willen terugkeren naar sporten met veel draaibewegingen, wordt een operatie doorgaans geadviseerd.
Hoe ziet de revalidatie eruit?
De dag na de operatie komt een fysiotherapeut van B-Fysic bij u thuis voor een intakegesprek. Vervolgens vinden de afspraken bij voorkeur plaats op de praktijk, waar meer behandelmogelijkheden beschikbaar zijn.
Eerste fase
In de beginfase is er vaak veel zwelling rondom de knie. Het is belangrijk om voldoende rust te houden om de knie tot rust te brengen en de mobiliteit te vergroten. Uw fysiotherapeut begeleidt u met mobiliserende oefeningen om stijfheid te voorkomen.
Geleidelijk opbouwen
Naarmate de zwelling afneemt, worden de oefeningen steeds verder uitgebreid. De eerste 6-8 weken krijgt u één-op-één begeleiding. Daarna stroomt u in bij de kruisbandgroepen, waar u zelfstandig een oefenschema volgt dat door de fysiotherapeut wordt opgesteld en regelmatig wordt aangepast. Het laatste deel van de groepstraining wordt gezamenlijk afgesloten met oefeningen zoals springen, loopladders, rompstabiliteit of conditietraining.
Hersteltraining
Na ongeveer 8 maanden kunt u de praktijktraining combineren met hersteltrainingen bij jouw sportclub. Dit helpt u om de sporthervatting geleidelijk op te bouwen en weer vertrouwen te krijgen in uw knie. Deze trainingen zijn geschikt voor diverse balsporten zoals hockey, voetbal, tennis, volleybal en handbal.
Tussentijdse evaluaties
Tijdens de revalidatie worden uw vorderingen gemeten met kracht- en sprongtesten, die elke drie maanden worden uitgevoerd. Hierbij worden de resultaten van beide benen met elkaar vergeleken. Voor een veilige terugkeer naar sport mogen de resultaten van het geopereerde been maximaal 10% afwijken van het niet-geopereerde been. Ook is een goede bewegingskwaliteit en het ontbreken van angst bij de sporter van groot belang.
